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安全瘦身的原则是什么?健康的减肥成功后才是最美的

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最近发现很多朋友圈或者其它的社交软件上,渴求减肥的人头像到处都是。不减10斤不换头像;练不出8块腹肌,不换头像,等等类似的头像,(然后,真的我发现有好几年没还头像的。)括号里调侃一下。不过这种方法是很好的激励自己方式,希望自己可以在短期内瘦下来。

其实瘦下来并不难,难的是长期保持下去,我们一直说一定要以安全健康的瘦身原则来减肥,那这种原则或者方法应该是什么呢?今天我们就来讲一讲这个问题。

健康安全的减肥不能追求体重下降的速度,很多人急于求成,感觉自己每周减去1公斤太慢了,其实这是正常的速度,不应该去计较什么,目前国际上比较认可的每周减肥速度为总体重的1%为宜比如一个80kg的人,每周减肥速度控制在0.8kg内为宜。

通过节食或者减肥药来减肥就更不可取了,这些带来的副作用是我们身体无法消受的,虽然会在短期有效,但是对我们身体造成的损害也是不可逆的,我们通过合理的饮食以及科学的运动,逐步、缓慢地进行瘦身,取得的成果也是越能巩固和持续长久,这样反弹的几率也是非常低的。


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